Selfcare vanbinnenuit: de 4 pijlers van echte zelfzorg

23 jul. 2025

Goed voor jezelf zorgen: we weten dat het belangrijk is, maar in een wereld vol prikkels, verplichtingen en verwachtingen, schuift selfcare vaak onderaan onze to-dolijst. Daarom is er vandaag extra aandacht voor wat écht telt: jouw welzijn.

Selfcare gaat verder dan een warm bad of een gezichtsmaskertje. Echte zelfzorg begint vanbinnenuit.

Bij Belène geloven we in een holistische aanpak: voor je huid, je lichaam, je geest én je buikgevoel. In deze blog ontdek je hoe je via vier pijlers – Mind, Skin, Body en Gut – op een eenvoudige manier dagelijks meer zorg aan jezelf besteedt.

 

1. Mind – Mentale rust is onmisbaar voor echte selfcare

Een heldere geest is de basis van welzijn. Toch krijgen onze hersenen zelden rust. We scrollen, plannen, luisteren en denken voortdurend door. Terwijl mentale selfcare net begint met stilte.

Laat vandaag je hoofd tot rust komen. Dit kan heel simpel:

  • Maak een wandeling zonder podcast of gsm

  • Zet een timer van 10 minuten en adem bewust

  • Noteer je gedachten in een journal

  • Zet je schermen uit voor het slapenbaan

Mentale rust creëert ruimte. Het helpt je beter slapen, verhoogt je veerkracht en geeft je energie terug. Selfcare begint met durven pauzeren.

 

2. Skin – Je huid verzorgen begint vanbinnenuit

We besteden vaak aandacht aan crèmes en serums, maar vergeten dat huidverzorging van binnenuit minstens even belangrijk is. Je huid weerspiegelt wat er in je lichaam gebeurt.

Voed je huid vanbinnenuit met:

Belène Collagen Beauty Drink bevatten precies die ingrediënten. Ze combineren hoogwaardige collageenpeptiden met hyaluronzuur en vitamine C, speciaal ontwikkeld voor vrouwen die hun huidverzorging willen aanvullen vanbinnenuit.¹

Regelmatige collageeninname helpt het behoud van een stevige, elastische huid en ondersteunt een stralende teint.²

 

3. Body – Luister naar je lichaam: ook een vorm van zelfzorg

Veel vrouwen blijven doorgaan, ook als hun lichaam aangeeft dat het te veel is. Terwijl echte selfcare begint bij luisteren naar wat je nodig hebt.

Zo geef je je lichaam de zorg die het verdient:

  • Beweeg op je eigen tempo (denk aan yoga, wandelen of lichte stretch)

  • Respecteer je grenzen: zeg vaker 'nee' tegen wat energie vreet

  • Slaap voldoende (minstens 7-8 uur per nacht)

  • Geef je lichaam rust, voeding en ontspanning

Magnesium kan ook een rol spelen bij ontspanning. Voedingssupplementen met magnesium helpen je lichaam kalmeren na een drukke dag en ondersteunen je energieniveau.³

4. Gut – Een gezonde darm = een gezonde jij

Je darmgezondheid beïnvloedt meer dan je denkt. Het is gelinkt aan je immuniteit, huid, energie én zelfs je gemoedstoestand. Daarom is “gut health” een van de belangrijkste selfcare-trends van het moment, en terecht.

Verzorg je darmflora met:

  • Dagelijks voldoende vezels uit groenten, fruit en granen

  • Veel water om je spijsvertering te ondersteunen

  • Probiotica en Prebiotica via voeding of supplementen

  • Rustig en bewust eten (niet multitasken aan tafel)

Een gezonde darmflora draagt bij tot een betere opname van voedingsstoffen, een stabielere energie en een evenwichtigere huidconditie.

Welke selfcare-pijler geef jij vandaag aandacht?

Selfcare hoeft niet perfect te zijn. Het is geen afvinklijst, maar een zachte uitnodiging om op jouw tempo beter voor jezelf te zorgen.

 

Misschien start jij vandaag met meer water drinken. Of met vijf minuten stilte. Of met het bewust nemen van je collageensupplement. Elke stap telt.

 

✨ Gun jezelf vandaag iets kleins, vanbinnenuit. Want daar begint échte selfcare.


 

¹ Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.

² Proksch et al. 2020

³ Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Terug naar Nieuws