Le selfcare de l’intérieur : les 4 piliers du vrai bien-être
Prendre soin de soi, on sait que c’est important. Mais dans un monde rempli de bruit, d’obligations et de pression, le selfcare passe souvent en dernier. Aujourd’hui, on vous rappelle tout en douceur ce qui compte vraiment : votre bien-être.
Le selfcare, ce n’est pas qu’un bain ou un masque visage. Le vrai soin de soi commence à l’intérieur.
Chez Belène, nous croyons en une approche holistique : pour la peau, le corps, l’esprit et le système digestif. Découvrez dans ce blog nos 4 piliers – Mind, Skin, Body et Gut – pour prendre soin de vous, pas à pas.
1. Mind – La clarté mentale, base du selfcare
Un esprit clair est essentiel pour le bien-être. Pourtant, notre cerveau se repose rarement. On défile, on planifie, on pense sans cesse. Le selfcare mental commence, lui, par le silence.
Quelques gestes simples aujourd’hui :
- Marcher sans téléphone ni podcast
- Respirer profondément pendant 10 minutes
- Écrire ses pensées dans un carnet
- Éteindre les écrans avant de dormir
Le repos mental crée de l’espace. Il améliore le sommeil, augmente la résilience et redonne de l’énergie. Le selfcare commence avec le droit de faire pause.
2. Skin – Une belle peau commence à l’intérieur
On pense souvent aux crèmes, mais on oublie que la peau se nourrit aussi de l’intérieur. Elle reflète ce qui se passe dans votre corps.
Nourrissez votre peau avec :
- Une bonne hydratation (1,5 à 2 litres par jour)
- Des antioxydants comme la vitamine C
- De l’acide hyaluronique pour retenir l’eau
- Un apport quotidien en peptides de collagène
Les Collagen Beauty Shots de Belène contiennent ces éléments clés. Ils associent des peptides de collagène de haute qualité à de la vitamine C et de l’acide hyaluronique – pensés pour les femmes qui veulent prendre soin de leur peau de l’intérieur.¹
Une prise régulière de collagène aide à maintenir une peau ferme et élastique, et favorise un teint lumineux.²
3. Body – Écouter son corps, c’est aussi ça le selfcare
Beaucoup de femmes continuent à courir, même quand leur corps dit stop. Le vrai selfcare commence par l’écoute de ses besoins.
Comment prendre soin de son corps :
- Bouger à son rythme (yoga, marche, étirements légers)
- Dire plus souvent "non" à ce qui épuise
- Dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit)
- Se reposer, bien manger, respirer
Le magnésium peut aussi aider à se détendre. Les compléments contenant du magnésium soutiennent la récupération après des journées intenses et aident à réduire la fatigue.³
4. Gut – Un microbiote équilibré = un corps équilibré
Votre santé intestinale ne concerne pas que la digestion. Elle influence aussi l’immunité, la peau, l’énergie et même l’humeur. Le “gut health” est devenu une vraie tendance bien-être – à juste titre.
Prenez soin de votre microbiote en :
- Consommant des fibres (fruits, légumes, céréales)
- Buvant suffisamment d’eau pour aider la digestion
- Intégrant des probiotiques et prébiotiques à votre alimentation ou à vos compléments
- Mangeant lentement, en pleine conscience
Un microbiote équilibré favorise une meilleure absorption des nutriments, une énergie plus stable et une peau plus nette.
Quel pilier du selfcare mérite votre attention aujourd’hui ?
Le selfcare n’a pas besoin d’être parfait. Ce n’est pas une liste de choses à faire, mais une invitation douce à prendre soin de vous, à votre rythme.
Peut-être que vous commencerez aujourd’hui par boire plus d’eau. Ou par prendre cinq minutes de silence. Ou par savourer votre complément de collagène. Chaque geste compte.
✨ Offrez-vous quelque chose de simple, de l’intérieur. C’est là que commence le vrai selfcare.
¹ La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
² Proksch et al. 2020
³ Le magnésium contribue à réduire la fatigue.
